Da li osećate stalno pad energije i umor? Verovatno vam nedostaju neki hranjivih sastojaka. Pitate se šta vam može pomoći da obnovite energiju?
Jedan od glavnih faktora da se javi umor je nedostatak mikronutrijenata. Mikronutrijenti su vitamini i minerali koji daju energiju. Ne unošenjem dovoljno (kalijuma, vitamina K, vitamina E, vitamina D, vitamina A i C), dovodi do umora i usporava proizvodnju energije unutar ćelija.
Tri glavna hranjiva sastojka koja nam obezbeđuju energiju su: 1. Vitamini B kompleksa; 2. Magnezijum; 3. Antioksidansi.
1. Vitamini B kompleksa
Ovi vitamini su neophodni za pretvaranje hrane u energiju. Vitamini B kompleksa su: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kiselina (B5), B6, B12, folna kiselina i biotin. Ako se ovi vitamini nedovoljno unose, ometa se sposobnost ćeliskih mitohondrija da proizvode energiju. Ako smo jedan vitamin B izostane, može da ugrozi čitav proces biohemiskih reakcija potrebnih za pretvaranje hrane u energiju. Vitamin B kompleks takodje pomaže kod gubitka pamćenja i prevenciji šloga.
2. Magnezijum
Magnezijum predstavlja esencijalni mineral za ljudski organizam. On je uključen u više od 300 metaboličkih reakcija, a jedna od njih je i proizvodnja energije. Magnezijum je potreban za stvaranje i čuvanje molekula energije. Ako magnezijum nedostaje u organizmu, to ometa proizvodnju energije potrebnu mitohondrijama da pokrenu ATP (adenozin-trifosvat – unutrašnji transfer energije). Takođe nedostatak magnezijuma može da dovede do hroničnih upala i oksidativnog stresa, koji je u vezi sa stanjima od depresije do hroničnog sindroma umora.
3. Antioksidansi
Antioksidansi su sastojci koji neutrališu slobodne radikale, sprečavajući njihovo štetno delovanje. Da bi mitohondrije proizvodile energiju potrebni su im sledeći antioksidansi: vitamini C i E, mineral selen i nutrijent koenzim Q10.
Sve što smo navedeli je veoma korisan i neškodljiv način da se podrži zdravlje i nadohnadi energija. Većina od njih nudi i druge dokazane zdravstvene dobrobiti, tako da se u celini može reći da su preporučljivi kao jedan od elementa zdrave ishrane i načina života.
Izvor: https://universityhealthnews.com
Prijatelji portala Pokazivač:
Za sve informacije o proizvodima Sibirskog zdravlja kontaktirajte me na broj: 0641291334 NAŠE MALO VREDI MNOGO #EmaSibirskozdravlje www.facebook.com/emasibirskozdravlje
Essential. Magnesium with Siberian herbs
# 500629 60 Kapsula
Prirodna antistres formula: organski magnezijum u obliku citrata, pomaže pri regulaciji krvnog pritiska, ima smirujuće dejstvo i poboljšava kvalitet sna tokom noći. U kombinaciji sa valerijanom i bioflavonoidima harmonizuje emocionalno stanje i smanjuje pojačanu anksioznost.
Primena
Odrasli po 3 kapsule dnevno za vreme jela.
