Zdravlje i lepota: Šta pomaže srcu i krvnim sudovima?

Povrće i bilje bogato nitratima veoma je dobro za zdravlje srca. Štaviše, nekoliko novijih istraživanja je pokazalo da je efekat nitrata iz biljne hrane približan efektu uobičajenih lekova za snižavanje pritiska.

Čaša soka od crvenog grožđa dnevno štiti od srčanog udara bolja je od aspirina. Napitak isceđen iz grožđa sprečava da se koronarni sudovi koji snabdevaju srce zapuše krvnim ugrušcima. Smanjuje aktivnost krvnih pločica – trombocita – za 75%, dok je aspirin koji se koristi za ovu svrhu efikasan samo 45%.

Tri puta dnevno za srce i krvne sudove potrebna je hrana bogata vitaminom E kao što su: povrće, sir, svježi sir, mahunarke, biljno ulje.

Četiri komada ribe nedeljno smanjuju rizik od umiranja od infarkta miokarda za 44%. 

Pet oraha dnevno produžava život za 7 godina. Orasi sadrže supstance koje štite srce i krvne sudove od štetnog dejstva holesterola. 

Za kraj ćemo vam predstaviti namernice koje su dobre za srce i krvne sudove. To su povrće i bilje najbogatije nitratima. Šampion je rukola, koja sadrži 480 mg nitrata na 100 grama. Potom dolazi rabarbara, 281 mg, pa bosiljak, 183 mg, blitva 151 mg, a cvekla. Cvekla koja je proučavana i za koju je pokazano da deluje isto dobro kao i lekovi je na poslednjem mestu, sa 110 mg. To bi sigurno značilo,  da  bi navedeno povrće sa većom količinom nitrata delovalo kao i cvekla, a možda i efikasnije (ali nije proučavano).

Autor: Ema Vitković

Izvor: https://www.zdravahrana.com/prirodne-terapije/cvekla-nitrati-i-krvni-pritisak.html

Prijatelj portala Pokazivač:

You Tube kanal: Zdravlje i lepota-Ema

Pogledjte jedan od moih videa na mom You Tube kanalu