1. Što manje stimulativnih aktivnosti 30 do 60 minuta pre odlaska u krevet. Mnoga deca zamenjuju dan za noć igrajući igrice na kompjuteru, gledaju TV, zbog čega imaju slabu koncentraciju i sporije rastu. Ukloniti elektronske aparate iz spavaće sobe.
2. Večera 1 do 2 sata pre odlaska na spavanje. Roditelji treba da ograniče ispijanje gaziranih pića i smanje unos masnoća u zadnjem obroku (na primer hamburgera) i budu uporni u praktikovanju ovih navika.
3. Izbegavati pokušaje uspavljivanja (recimo brojanjem ovaca). Izbegavati spavanje u toku dana (naročito posle 16h i to posebno kod starije dece i adolescente).
4. Tri sata pre odlaska u krevet izbegavati intezivnu fizičku aktivnost (trening, igraonice…)
5. Ambijent u kome dete spava treba da bude sa što manje buke, svetla i svega što privlači pažnju, a optimalna temperatuta u sobi je od 19 do 21 stepeni C.
Izvor: dr-raketic.rs
